久し振りに3時間くらいロードバイクに乗ることができそうだったので、尾根幹制覇を目指しました！

初めから尾根幹を目指すので、行きの多摩川サイクリングロードは、なるべく脚を使わないようにユルリと行きます。

前回の尾根幹では、バーミヤン横のファミリーマートが改装中だったので、早めのセブンイレブンでドリンクを購入しました。

今日は準備万端だ。と満足してロードバイクを進めると、なんと、改装中だったファミリーマートが新装オープンしてました。。。

私が再チャレンジするよりも早く新装オープンするなんて。。。

バーミヤン前の坂をヒィヒィ言いながら越えます。今まではこの坂を越えた辺りで折り返していたので、ココから先は初体験。

道や坂や景色を見ながら尾根幹を噛み締めます(笑)

そんなこんなで往路のゴール付近につきました。

ちゃんと事前学習してない行き当たりばったりなので、ゴールがどこかよくわかってません。本当はもうちょっと先なんですかね。

まぁ、そんなに変わらないだろうと折り返しちゃいます(笑)

とても暑かったのでドリンクとアイスを購入。

坂を登る楽しさを感じましたが、下り坂はイマイチ。慣れてないのでスピードを出せないビビりでした(笑)

この後、平地では向かい風にやられました。。。

体はクタクタでしたが、久し振りに60km程走ることができて、とても充実したライドでした！

最近、20kmくらい走ると、腰が痛くなってました。

姿勢が悪いのかと、背中を伸ばし気味にしてみたり、ハンドルを握る位置を変えてみたりしたんですが、改善しませんでした。

もともとマトモな運動をしてきてないので、「きっと筋力が足りてないんだろうなぁ。」なんて思っていたんですけど、本日のライドで改善の兆候あり。でした。

それは、サドルを2～3mm下げただけ(笑)

思えば、ハンドル下げにはまっていたときに、「サドルとハンドルの落差は正義！」なんて感じになってたもんで、適正地値よりもサドルが高めになっていたんですね。。。

これは無理に落差を出すためにサドルをあげているとき。

思い返せば、ふくらはぎもツル直前の感じになりやすかったんですが、サドル下げたら改善してます(笑)

無理してペダル回していたんですね。。。

体に合ったポジションって大事なんだなぁ。としみじみ感じました。

落差を出すにはハンドル下げを頑張ります(笑)って懲りてない。。。

最近は夜走ることもあり、速度ではなく、ケイデンスを上げることに意識をおくようにしています。高ケイデンスでキレイに乗っているとカッコいいですよね(笑)

多摩川サイクリングロードも舗装が進み、路面が滑らかで見通しの良い場所が増えてきました。私の中では上を東名高速道路が走っている辺りが、高ケイデンスポイントです。

記録はコチラ

「最大ケイデンス145」は今までの最高記録。ペダリングのバランスが悪いのでお尻がフガフガしながら回していました(笑)

脚の回転と上半身のバランスが悪いんですかね。。。

これからもっと速くキレイに乗れるようになりたい！