腰痛改善!
最近、20kmくらい走ると、腰が痛くなってました。
姿勢が悪いのかと、背中を伸ばし気味にしてみたり、ハンドルを握る位置を変えてみたりしたんですが、改善しませんでした。
もともとマトモな運動をしてきてないので、「きっと筋力が足りてないんだろうなぁ。」なんて思っていたんですけど、本日のライドで改善の兆候あり。でした。
それは、サドルを2~3mm下げただけ(笑)
思えば、ハンドル下げにはまっていたときに、「サドルとハンドルの落差は正義!」なんて感じになってたもんで、適正地値よりもサドルが高めになっていたんですね。。。
これは無理に落差を出すためにサドルをあげているとき。
思い返せば、ふくらはぎもツル直前の感じになりやすかったんですが、サドル下げたら改善してます(笑)
無理してペダル回していたんですね。。。
体に合ったポジションって大事なんだなぁ。としみじみ感じました。
落差を出すにはハンドル下げを頑張ります(笑)って懲りてない。。。
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